当代教育家2021年27期

“双减”背景下水平二的立定跳远教学方法探究

游广炜

大田县第三实验小学

【摘要】立定跳远是小学重要的教学内容,动作技术性强,对学生身体素质有一定的要求。小学水平二这个年龄阶段正处于长身高,长身体的关键时期,同时在思维上、行为上活泼好动。在课堂教学及练习中让学生的身体素质和运动能力能够得到积极发展,需要使用多样且适合学生教学方法,让学生快速掌握立定跳远动作的方法,从而提高跳跃的能力。

【关健词】小学体育 立定跳远 教学方法

一、创设情景快乐学习

小学水平二的学生正处于活泼、乐观、积极向上的阶段。这一阶段的学生模仿的能力强。思维跳跃，对于可能学习或存在学习的项目的期待感十足，同时，他们的注意力也容易分散。注意力集中的时间不长，这样对于学习立定跳远这个系绕性的动作会存在不足。所以良好的情景建设，创建欢乐的学习氛围将对于这个阶段的学生的学习起到促进的作用。根据立定跳远这个项目安排趣味性的游戏活动,带动学生的积极性，同时也可以将学生的注意力集中到课堂学习中来,还可以带动学生集中精力投入到练习中。保持欢乐的，带有趣味性的教学可以促进学生对于动作的理解与掌握。

在教学中，可以大胆的采用“游戏”方式教学,同时可以提供“鲤鱼跳龙门”“青蛙跳荷叶”这样的游戏。让学生可以根据自己的喜好和兴趣,去选择游戏，增加参与感。在这样的教学中，要有小组长带队,还需要教师充分的讲明规则，让学生带着规则意识进入游戏环节。

学生在游戏中,教师可以不时的代入立定跳远的动作要领。如“鲤鱼跳龙门”游戏中,学生往往只想着向前冲，忽视向上的动作。这是利用游戏的环节，向学生讲解想跳的远首先要有向前上方的“力”，促进学生对于收腹的理解。

二、合理选用直观教学

直观教学法是指在体育教学过程中利用或借助电教化教学设备、图片展示、动作示范等进行具体、形象的教学方法,水平二的学生理解能力较弱，间接的经验较少,很难在脑海中形成表象,不利于学生对动作的理解。直观教学法作用较多，即能让学生快速掌握动作,也能在学生练习过程中出现错误动作时，针对性进行纠正。直观教学还可让学生亲身感受,从而使学生成就感得到提升。

立定跳远是由预摆、起跳、腾空、落地四个动作环节组成的。每个动作的衔接速度快,现场的示范法难以对学生对动作理解形成足够的动作表象。这时可以采用模像直观,利用挂图、视频的播放,针对学生难以掌握的环节，如:落地环节，脚后跟先着地过覆到前脚拿.就可以通过视频慢速播放脚掌过渡的这个过程，同时教师利用语言直观,通过语言的讲解,将学生存在的问题进行解释。学生在练习中可以根据直观视频所展示的动作进行模仿练习.加快对动作的掌握。

三、积极使用辅助练习

立定跳远需要一定的身体素质作为支撑,爆发力强,力量大，尤其是腿部力量充足的学生,能跳出更好的成绩。在立定跳远的预摆、起跳、腾空、落地四个环节教学过程中,需要先分解练习，让学生充分理解与感受各个环节的动作要领，再进行完整的练习。在教学中，身体素质的练习不能忽视,应该加入素质的练习。

（一）预摆动作的辅助练习

预摆动作方法:双脚左右开立，同肩宽,双臂前后摆动。前摆时，两腿伸直,后摆时，屈膝降重心,上体稍前倾，两臂后拉。

在教学中可以采用：1.摆臂深蹲,动作方法:两脚开立,与肩同宽，两臂向后摆至臀后，两腿深蹲，两臂上摆至头顶,两腿伸直，两脚提踵。这个动作是传统的预摆动作，动作简单，在练习中重在感受该动作的节奏感。2.辅助摆臂深蹲，动作方法:两位学生一组,一位学生站于练习者的身后，练习者做摆臂深蹲动作，身后的学生在练习者手臂摆至身后时将手臂轻微提拉。该动作练习摆臂的幅度,加大摆臂产生的动力。

（二）起跳动作的辅助练习

起跳动作方法:双脚快速且蹬地有力，同时屈肘由后向前上方积极摆动,向前方跳起腾空、展体。

在教学中可以采用：1.箭步蹲成冲刺辅助练习动作。方法:左箭步道地。迅速起身将右腿膝盖提至腹部。该动作练习学生在起跳时迅速蹬地，让学生明白起跳时利用爆发力的重要性。2.向上蹬地练习，该动作充分伸展腿部，脚掌迅速离地,让学习体会迅速蹬地的感觉。

（三）腾空动作的辅助练习

腾空,在立定跳远整个技术动作中，起跳迅速蹬地后的縢空动作可以说具直接决定了立定跳远的成绩。在整个腾空动作中，一般呈抛物线的轨迹，由低至最高点再向下落,起跳后,应该做到“三直”即髋关节、膝关节、踝关节伸直,两臂前举。

在教学中可以采用：1.利用地势练习，方法:由低处向高处跳，体会摆臂、蹬伸、收腹的连贯动作的体会。在练习中应该要求学生的起跳角度选择。不宜太近或太远，选择合适的起跳角度，还应在练习中慢慢的克服学生的心理障碍,鼓励他们不断的挑战自己。2.由高处往低处跳练习，该练习主要让学生体会身体在空中时，躯干前屈、收腹后小腿前伸的动作轨迹。在练习中不应强调跳的远不远,更多是让学生体会该动作的环节体会。

（四）落地动作的辅助练习

落地动作是通过收腹举腿，腿向前伸，同时双臂用力向后摆动,屈膝落地缓冲来完成的。要把握好小腿前伸的时机,曲腿前伸，臂后摆，落地后重心向前倾不后倒。在立定跳远整个技术动作,属于最后一个动作环节，同样也是重要的环节，良好的落地缓冲能够提高成绩的同时也可以很好的保护身体不受到损伤。

在教学中可以采用连续蛙跳练习,蛙跳的最后环节等同落地动作，在练习中应让学生体会脚掌落地的先后顺序,应由脚跟过渡到前脚掌，同时身体重心要向前。

四、结论和建议

立定跳远在课堂教学中，要符合学生的生理发展水平制定适合的教学方法。利用该年龄学生的生理特点,制定良好的学习情境,积极调动他们对于探索未知的热情。利用多媒体的技术让学生直观的对动作的理解，制定合理的练习方法,应能对所学的动作起到积极作用，从而提高立定跳远成绩。

建议在课堂教学中要：

1.循序渐进、由易到难。水平二的学生受限于身体素质，立定跳远对于他们来说有一定的难度,在练习中，不能强调对练习的难度，不利于他们的掌握和理解。

2.因材施教、区别对待。针对不同的学生，制定不同的训练目标，特别是针对体育后进生来说要不断的鼓励与帮扶，促进他们的成长。  

3.不宜在水泥地等硬地上长时间练习，在硬地上不断做跳跃练习，对于学生的身体的部分关节损害很大。

【参考文献】

1.张宇华,小学体育立定跳远教学研究【J】.求知导刊,2021(O8)：91-92.

2.王克福，对立定跳远教学的几点看法【J】.陕西教育(教学版)，2020(11):60.