医师在线2022年30期

孕妇产前基本护理措施有哪些呢

李小兰

（平昌县岳家镇卫生院  四川巴中  636400）

孕妇在怀孕期间需要特别的照顾和护理，尤其是在产前这一段时间，要做好一些基本护理，这不但有助于胎儿能够顺利出生，还有利于确保胎儿和母亲的生命安全和身体健康。以下将从四个方面带大家了解孕妇产前的一些基本护理知识和要点。

孕妇临产前的症状有哪些呢？

孕妇临产前的症状是指在分娩开始之前，孕妇身体上所出现的一系列变化和表现。这些症状可以帮助孕妇和医生准确预测分娩的时间，并作出相应的准备。下面是孕妇临产前的一些常见症状：

1.宫缩。孕妇临产前，子宫会开始有规律的收缩，这就是宫缩。初产妇可能无法分辨真假宫缩，但多次怀孕的妇女通常可以区分。真宫缩会逐渐加强，并且不会因为休息或改变姿势而停止。

2.阴道分泌物的改变。在临产前，阴道分泌物会逐渐增多，颜色可能会变成粉红色或带有血丝。这些是宫颈开始扩张的迹象，称为“粘液塞”。

3.胎动减少。当孕妇临近分娩时，胎儿的活动会减少，这是因为它已经没有足够的空间来移动。孕妇应该密切观察胎动的变化，并及时与医生联系。

4.腹部变形。随着胎儿下降到骨盆，孕妇的腹部会变形。这是因为胎儿头部压迫骨盆，使得腹部形状发生变化。

5.膀胱压迫。随着胎儿的下降，它的头部可能会压迫膀胱，导致孕妇需要更频繁地排尿。

6.情绪变化。孕妇在分娩前可能会感到焦虑、兴奋、紧张或害怕。这些情绪变化是正常的，但如果情绪过于激烈或持续时间过长，应该及时就医。

孕妇临产前的基本护理要点有哪些呢？

1.饮食护理

孕妇应该每天吃5-6餐小而频繁的饭食，以保持营养平衡。孕妇应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。以下是孕妇饮食的建议，增加蛋白质的摄入量。蛋白质对孕妇和胎儿的发育很重要。可以从鸡蛋、鱼、肉、奶制品和豆类中获取蛋白质。增加碳水化合物的摄入量，碳水化合物是孕妇的主要能量来源。可以从面包、米饭、面条、马铃薯、玉米和谷物中获取碳水化合物。

摄入足够的脂肪，脂肪对孕妇和胎儿的健康都有好处。可以从鱼油、橄榄油、坚果、脱脂牛奶和鸡蛋中获取脂肪。摄入足够的维生素和矿物质，维生素和矿物质对孕妇和胎儿的健康都很重要。可以从蔬菜、水果、奶制品和补充剂中获取维生素和矿物质。

2.保持适当的运动

适量的运动有益于孕妇的健康。运动可以帮助孕妇控制体重、缓解孕期不适、提高心肺功能、减轻产后恢复的时间等。以下是孕妇运动的建议，每天至少进行30分钟的有氧运动。如散步、游泳、瑜伽等。避免高强度的运动。高强度的运动可能会损害孕妇和胎儿的健康。避免危险的运动。如跳水、滑雪、骑马等。咨询医生的意见。如果孕妇有任何健康问题或担心孕期运动可能会影响自己和胎儿的健康，应该先咨询医生的意见。

3.保持良好的睡眠

孕妇需要良好的睡眠以保持身体健康。以下是孕妇保持良好睡眠的建议，建立规律的睡眠时间表。每天定时上床睡觉和起床。创造一个舒适的睡眠环境。保持房间安静、舒适、通风良好。避免过度饮用咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料。这些会刺激神经系统，导致失眠。避免晚上吃太多食物。饱腹感可能会导致难以入睡。

4.保持心理健康

孕妇的心理健康对胎儿的健康至关重要。以下是孕妇保持心理健康的建议，寻求支持。与亲友交流，寻求专业心理咨询服务。减轻压力。采取放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等。避免焦虑和抑郁。及时与医生交流，获得帮助。

5.遵守医生的建议

孕妇应该遵守医生的建议，定期进行产前检查，服用医生开具的孕期营养品，避免不安全的药物和环境。医生可以帮助孕妇制定最适合自己和胎儿的保健计划，并解决孕妇可能遇到的任何问题。总之，孕妇需要注意自己和胎儿的健康，保持健康的饮食和睡眠习惯，适当的运动，避免焦虑和抑郁等负面情绪，定期进行产前检查。遵循这些建议可以帮助孕妇度过健康、舒适的孕期，为宝宝的健康打下良好的基础。

6.避免接触有害物质

孕妇应该避免接触一些有害的物质，如化学药品、农药、铅和汞等，这些物质会对胎儿的健康造成潜在威胁。以下是一些常见的有害物质及如何避免它们，化学药品和清洁剂：避免使用含有氯气的清洁剂、杀虫剂和除草剂等。如果必须使用，请在通风良好的环境下进行，戴手套和口罩等防护设备。铅和汞，避免接触含铅和含汞的物质，如油漆和水银。如果需要接触，请穿戴防护设备，如手套和口罩等。辐射，避免接触X射线和其他放射性物质。如果需要进行检查或治疗，请告知医生自己已经怀孕。

7.产前自我检查

孕妇可以自我检查一些常见的产前问题，以及是否需要就医。以下是一些常见的产前自我检查，测量体温：正常体温在37°C左右，如果体温超过38°C，可能需要就医。观察胎动，胎动应该每天都有，如果连续两天都没有胎动，需要就医。观察出血，轻度出血是正常的，但如果出血量过多或持续时间过长，需要就医。

总之，孕妇在产前要做好基本护理。这些基本护理方法包括了保持健康的饮食、进行适量的运动、避免不良习惯、定期进行产前检查等等。这些护理措施不仅可以促进孕妇的健康，也可以为胎儿的成长和发育提供良好的环境。在孕期中，孕妇的身体经历了许多变化和挑战。通过采取正确的保健方法，可以减轻许多孕期不适症状，如妊娠反应和腰痛等。此外，及时进行产前检查也可以发现潜在的问题，以便及早治疗。孕妇在孕期中需要更加注意自身的身体和健康，以确保胎儿的健康和安全。因此，我们强烈建议所有准妈妈们在孕期中遵循这些基本的护理和保健方法，并定期接受产前检查，以确保自身和胎儿的健康。祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过孕期，拥有一个健康美满的宝宝！