医师在线2022年30期

产妇产后心理护理的常见方法有哪些，你知道吗

唐红梅

（平昌县第二人民医院   四川巴中  636400）

随着人们对身体健康重视程度的提高和医疗行业技术和能力的不断发展，越来越多的产妇开始将目光放在了自己的产前、产中护理和产后修复的工作中，比如产前的乳房护理、胎心监测以及产后的盆骨修复以及养生瘦身等相关知识。通过这一系列的护理和修复工作，可以促使产妇身体的较快恢复。但在实际工作中，很多人都忽视了产妇产后护理工作，对其心理状态和情绪有些忽略，导致很多产妇在生育完孩子患上了抑郁症等心理疾病。所以，我们要对产妇产后进行护理，着重观察产妇在产后出现的哪些行为可能是抑郁症的前兆，哪些因素会导致产妇患者抑郁症以及如何做好心理护理等内容。那么，产妇产后心理怎么护理呢？下面，我就产妇产后心理的常见方法，给大家作一些介绍，希望能给产妇家属和女性朋友一定的帮助。

产妇产后心理护理不到位的行为表现有哪些？

产妇在生产过后，失去食欲，在正常吃饭的时间内进食较少，一直说自己没有胃口。晚上睡觉的时候翻来覆去，难以入睡，经常表示自己不瞌睡。每天的情绪都比较低落，对周围的事物比较敏感，不喜欢笑，变得易怒。每天也不容易和人进行交流，只想自己单独在一个房间里。当做错某件事情的时候，很容易自责或者做出伤害自己的行为。

哪些因素会影响产妇的情绪呢？

首先，是家庭因素。产妇在生产过后，家里人通常会将关注的重心放在孩子身上，从而忽视了对产妇的关注，丈夫和家人没有给予足够的重视和关爱，再加上婆媳关系比较紧张，使得产妇的精神压力较大，这样多重压力都导致产妇产后出现心理问题。

其次，是社会因素。产妇如果家庭中的经济条件不太好，生活或比较拮据。需要经常为日常的花销头疼，在这样的环境下，产妇的心情会受到很大的影响。此外，如果家里没有人帮忙带孩子或者没有经济能力聘请月嫂帮忙照顾，需要独自照顾孩子，就很容易被生活中的压力压垮，造成产后抑郁。

第三，身体和心理因素。这两个因素同样会加重产妇的心理负担。很多产妇在生产之后，会发现自己的身材走样，变形严重。并且由于本身心理素质的影响，在生完宝宝之后，容易变得疑神疑鬼，对周围人产生猜忌心理，情绪容易失控。

最后，太过于追求完美。如果产妇对自己的要求过高，太过于追求完美，在生完宝宝之后，出于各种原因不愿意请别人帮忙，认为其他人不理解自己，这样的状态下就很容易造成心理崩溃，进而产生抑郁症等心理疾病。

如何做好产妇产后的心理护理呢？

1.听一听舒缓的音乐。音乐是最好的良药之一，积极健康的音乐可以帮助产妇消除焦虑、紧张等情绪，通过听音乐可以让产妇进入属于自己的时空中，忘记自身的疲惫和烦恼，从而改善自己的情绪。

2.适当地进行体育锻炼。身体和心理之间存在着一定的联系，所以产妇在空余时间要多锻炼身体，提高自身的抵抗力，可以简单地进行一些体育锻炼，比如散步或者打太极等，放松自己的身体和心理。

3.要积极地和周围人进行沟通。产妇心中不要藏着事情，当遇到烦恼或者不开心的时候，要向家人和朋友多多倾诉和沟通，不要将自己封闭在一个人的世界中，对外界盲目地抵触，勇于真实地表达自己的喜怒哀乐，大声的欢笑和敢于生气。

4.愿意主动地寻求帮助。遇到困难的时候要积极主动地进行沟通，争取朋友和家人的认可和关注。

5.要保持乐观的心情。很多疾病都是根源于情绪状态，并且心情会影响到身体的恢复。所以在平时就要沉稳地应对每一个问题，不要着急和慌张。有数据显示，脾气暴躁的人比温和的人衰老的速度较快，保持积极乐观的情绪对身体有很大的好处。所以产妇要保持积极乐观的心情。因为在人的成长的过程中不可能一帆风顺，所以要保持从容乐观的心态去面对生活中的各种事情。

6.家人需要多去陪伴。家人和朋友要多花费时间去陪伴产妇，给予产妇更多的照顾和关爱，如果产妇和婆婆之间的关系比较融洽，丈夫又很理解自己，并且家里人给予了自己充分的尊重和认可，家庭氛围比较融洽和谐，多抽出一定的时间去陪伴产妇，一起去散步、野餐等，多和产妇进行沟通，呼吸新鲜空气，使得产妇处于一个友爱的环境中。同时大家也要更正自己对于产妇的认知，产妇在生完宝宝之后，并不是只有带宝宝这一件事情，在合适的时候可以和朋友一起逛街、买东西，将自己从忙碌的妈妈的角色中解放出来，始终保持自己的个性和棱角。

如预防产妇患上产后抑郁症？

如果妈妈在产前就有焦虑症、抑郁症等心理疾病，这种在生完宝宝之后就很容易患上抑郁症。妈妈的心情会受到宝宝的影响，如果自己的宝宝有先天性疾病，一时间难以接受，同样会患上产后抑郁症。如果和自己的丈夫和婆家人关系不融洽，产妇患上抑郁症的概率会增加。此外，一些心理疾病是由家族遗传的，所以在生宝宝之前，就要针对性地进行心理诊断，如果存在抑郁的可能性，就要提前告知家里人，做好相应的护理工作，多陪伴、多开导、多让产妇愉快生活，以免发生产后抑郁。

总之，产妇在产前和产后的心理护理是十分重要的，所以希望大家对此有所了解，不仅是女性朋友要关注自己的身体和心理健康，其家属也要多了解这一方面的护理内容，在物质和精神上对产妇进行一定的帮助，一个小小的举动，就可以拯救一个妈妈和整个家庭，所以人人都要重视起来对产妇心理健康的护理工作，帮助产妇快速地回到正常的生活和工作中。