生活与健康2023年1期

胃老是胀气怎么办?如何快速地消除胃胀气？

吴朋

    营山县人民医院     四川南充 637706

胃胀气是因为我们的肠胃里有很多的气体，这些气体让我们的胃部不舒服，从而引起胃胀的现象。那么胃容易胀气怎么办呢？我们该如何快速地消除胃胀气呢？接下来让我来告诉你吧！

一、什么是胃胀气

在日常生活中，如果出现了胃胀气，我们就要注意饮食，吃一些容易消化的食物。如果是因为消化不良引起的胃胀气，我们可以多吃一些蔬菜和水果等食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。如果是因为疾病引起的胃胀气，我们要及时就医，不要拖延病情。如果你觉得自己很容易出现胃胀的情况的话，那么你可以吃一些消食的药物来帮助自己缓解胃胀气的症状。但是要注意不能吃得太多，否则会对身体造成不好的影响。造成胃胀气的原因主要包括以下几种：

1、胃胀气多是由于消化不良引起的，经常出现胃胀气的朋友们应该适当地调节一下饮食，不要吃一些刺激性大的食物。

2、如果是因为消化系统疾病引起的胃胀气的话，我们可以在医生的指导下服用一些药物来帮助自己缓解症状。

3、如果你感觉到胃胀气症状很严重，可通过一些生活方式来帮助自己缓解胃胀。比如可以通过打嗝排气来排出身体里多余的气体；或者可以通过喝水来帮助自己缓解胃胀气。

4、如果你平时很喜欢吃一些比较难消化的食物的话，那么在吃了这些难消化的食物之后很容易会导致胃部产生气体而引起胃胀气。因此我们要尽量少吃一些难以消化的食物。我们可以进行一些舒缓运动来缓解自己胃胀气，比如可以通过散步来帮助自己缓解胃胀气；或者可以通过做一些其他有氧运动来帮助自己缓解胃胀气。比如可以通过听一些舒缓音乐来帮助自己放松心情；或者可以通过与家人朋友聊天来放松自己心情。

5、如果是因为肠胃疾病引起的胃胀气的话，我们就需要服用一些药物来帮助我们缓解胃胀气的症状；如果是因为其他疾病引起的胃胀气的话，我们就需要服用一些药物来帮助我们缓解胃胀气的症状。

6、多喝水能够帮助我们稀释体内多余的胃酸；同时多喝水也能帮助我们促进肠胃蠕动；同时多喝水还能帮助我们促进食物消化和吸收。因为食物摄入太多会导致身体出现消化不良和胃胀气等情况。

二、饮食方面

1、喝酸奶可以帮助肠胃消化，还能抑制幽门螺旋杆菌的滋生，避免引发胃病。

2、喝蜂蜜水蜂蜜对人体好处非常多，但如果胃不好的人，在喝蜂蜜水的时候，一定要注意量，以免因为蜂蜜中的糖分太多而造成肠胃负担。在这里建议大家，如果自己的肠胃不太好，就不要喝太多蜂蜜水，否则就会给身体增加负担。

3、适当地吃一些健胃消食片。如果是因为消化不良所导致的胃胀气问题的话，我们可以适当地吃一些健胃消食片来帮助自己缓解胃胀气带来的痛苦。但是要注意在吃之前一定要认真看清楚说明书，因为大部分健胃消食片中都含有一些对胃不好的成分。

4、多吃水果和蔬菜。其实很多人都知道多吃水果和蔬菜可以补充维生素和矿物质，但是也有一部分人不知道这些食物对肠胃健康的好处。因为很多水果和蔬菜中都含有一些天然的植物性成分，这些成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动的。所以我们在日常生活中可以适当地多吃一些水果和蔬菜来补充体内缺乏的营养物质。

5、少吃易产生气体食物。在日常生活中想要避免胃胀气所带来的痛苦，那么我们在日常生活中一定要少吃一些容易产生气体和发物食物，因为这些食物在进入人体后就会使我们产生胃胀气这种症状。所以为了我们自己身体健康着想，大家一定要少吃这类食物。

6、避免暴饮暴食。胃胀气这种症状是很难被发现和治疗的。如果长时间这样下去的话，我们就会越来越不注意自己的饮食习惯和生活习惯，所以我们一定要避免暴饮暴食。

三、注意日常生活习惯

胃胀气的发生主要是因为饮食不当、吃了不易消化的食物等因素引起。所以为了避免这种现象，我们在日常生活中要注意饮食习惯，要以易消化的食物为主，避免暴饮暴食、进食过快等不良习惯。另外还要注意自己的情绪，如果情绪不好，也会引起肠胃不适。所以我们在日常生活中要注意自己的情绪，保持一个愉悦的心情。为了避免胃胀气带来的身体上的一些不良影响，我们要注意饮食习惯，尽量不要吃一些容易引起胃胀气的食物，比如红薯、土豆、卷心菜等。还要注意少吃一些容易产气的食物，比如豆制品、土豆等。多喝水可以帮助我们稀释胃酸、促进消化。喝水时还可以适当喝一些蜂蜜水或者是柠檬水，这些都有助于我们的消化和排便。

1、按摩腹部。在日常生活中我们也可以通过按摩腹部来帮助自己缓解胃胀气所带来的痛苦。因为我们的腹部是离我们肠胃最近的地方，所以只要稍微用点力就可以帮助自己缓解胃胀气所带来的痛苦。

2、保持好心情。现在很多人都会有一些情绪上或者是心理上的问题，这些问题都可能会导致我们出现胃胀气。所以为了自己不出现胃胀气这种情况，在日常生活中一定要保持一个好心情。因为心情好了对我们身体健康也是非常有好处的。

3、喝水。相信很多人都知道，水分在人体内起着非常重要的作用。如果人体缺少水分的话，那么就会导致人体出现胃胀气这种症状。

4、多运动。在日常生活中坚持多运动是非常有必要的。因为很多人都知道，如果人们长期坐着不动就会出现胃胀气这种症状。所以为了避免胃胀气这种症状发生，我们一定要坚持多运动。这样不仅可以缓解胃胀气所带来的痛苦，还可以增强我们身体抵抗力和免疫力。

胃胀气在日常生活中是很常见的，一般的胃胀气不会对我们的身体造成什么严重的危害，但是如果是一些比较严重的胃胀气，那就会影响到我们正常生活和工作。因此，大家在日常生活中要注意保护自己。