生活与健康2023年5期

反复崴脚,小心慢性踝关节不稳

蔡美煌

四川省中西医结合医院  四川  610000

人体的踝关节位于脚踝处，是连接脚和腿之间的重要关节，踝关节稳定性是维持身体姿态和运动功能的关键所在。但在生活中可能因为某些意外，比如爬楼梯、穿高跟鞋等行为，不小心而导致崴脚。面对此类事情，很多人认为是较为平常的问题，并不以为意，甚至很难得到及时处理。其实，这样的做法是错误的，若长时间处于这种状态，踝关节扭伤也没有得到好转，后期就很容易发展成慢性踝关节不稳，从而形成习惯性崴脚。

一、什么是踝关节不稳

踝关节不稳是指脚踝处的关节在行走、跑步、跳跃或其他运动中失去稳定性，导致关节扭伤或疼痛的情况。通常情况下，踝关节不稳的人会感觉到脚踝有松动、不稳定、摇晃或者钻心的疼痛等症状。

二、踝关节不稳的原因

1、反复崴脚：反复崴脚是最常见的踝关节不稳原因之一。如果在反复崴脚的情况下没有及时得到治疗或康复训练，就有可能导致踝关节发生慢性损伤，从而出现踝关节不稳。

2、踝关节韧带损伤：踝关节韧带是连接踝骨和距骨的强韧带条。当关节发生剧烈扭转或外旋的力量时，就会导致韧带损伤，甚至撕裂。踝关节韧带损伤也是踝关节不稳的主要原因之一。

3、肌肉无力：肌肉如足背屈肌负责控制踝关节的稳定，如果肌肉无力或功能障碍，就会削弱肌肉对踝关节的控制作用，从而容易引起踝关节不稳。

4、生物力学异常：踝关节周围的生物力学异常也是导致踝关节不稳的原因之一。如腿长不一、足弓塌陷、股骨旋转异常等都与踝关节不稳有关。

三、踝关节不稳的症状

踝关节不稳的症状包括以下几方面：

1、行走、跑步、跳跃或其他运动中，踝关节感觉不稳定、松动或摇晃。

2、行走或运动时脚踝出现疼痛、钻心感、瘙痒感等。

3、由于踝关节不稳，患者容易造成脚踝反复扭伤。

4、患者在行走时，脚步容易摆动，容易磕碰或碰到其他物体等行为。

四、踝关节不稳的诊断

患有踝关节不稳，需要及时向专业医生寻求帮助，确诊踝关节不稳，并排除其他相关病症以及疾病。此时，医生可能需要进行以下测试：

1、受伤的经过询问：医生会询问关于受伤的情况、发病的时间，以及症状的具体表现等问题。

2、外检：医生会通过观察患者脚踝的外部形态或者手动检查，来确定是否有肿胀、疼痛、踝关节韧带松弛、摇晃等表现。

3、X线检查：利用X线检查可以排除其他相关的病症，以及确诊踝关节不稳的情况。

4、磁共振成像（MRI）：在某些情况下，磁共振成像检查可以更清晰地显示踝关节的结构，以及韧带损伤程度，这样的方式可有助于确诊和制定治疗方案。

五、踝关节不稳的治疗

踝关节不稳的治疗主要是指缓解症状、提高踝关节的稳定性、降低再受伤的风险，通常包括以下几方面：

1、物理治疗：包括手法治疗、理疗、热敷和冷敷等，这些操作有助于缓解疼痛、肿胀、炎症等方面的问题，并且促进脚踝的康复。

2、康复训练：包括平稳训练、平衡训练、肌肉强化、平稳跳跃等。同样，也有助于提高踝关节稳定性。有助于减少再次扭伤、减少手术后的复发风险等问题。

3、外科手术：在某些情况下，若踝关节疼痛严重或关节不稳定程度较大，医生可能会建议手术治疗，临床中包括修复韧带、重建肌肉、骨组织等。

六、如何预防踝关节不稳的发生

1、选择合适的鞋子：比如平底鞋、跑鞋等。它可以减少踝关节受到的压力以及损伤。

2、保持脚趾灵活性：脚趾灵活性越高，足部部位的肌肉和韧带就越强壮，通过该方式，可以自然的保护踝关节。

3、加强运动训练：主要是指髋关节的稳定性、足部肌肉力量的训练。

4、避免不正确的运动或行走姿势：比如参加运动或日常行走中，一定要注意保持正确的走路姿势，以及运动方式。

根据以上内容可以了解到，踝关节不稳是指脚踝处的关节在行走、跑步、跳跃或其他运动中失去稳定性，而导致关节扭伤或疼痛的症状。若患者有踝关节不稳的情况，需及时向专业医生寻求帮助，明确原因，对症治疗。