药物与人2023年6期

幼儿健康知识科普｜爱眼护眼从小做起

唐文靖 王琨 武荣

北京市延庆区医院（北京大学第三医院延庆医院）       北京市延庆区 102100

随着现代科技的不断发展和人们工作、生活方式的改变，视力问题已成为现代人普遍存在的健康问题。而幼儿阶段正是眼部发育的关键时刻，健康的视力不仅关系到孩子的学习和生活，也对深度体验生活、理念成长和身心健康综合发展起着十分重要的作用。所以，从这一点可以看出，爱眼护眼应从小做起。

一、幼儿视力发育特点

1. 视觉系统的形成：新生儿的视觉系统基本上是未发育的，需要通过对光的刺激和视觉经验的不断积累和学习来逐渐发育和形成。

2. 视力敏感期：从出生到六岁是儿童视力发育的主要期间，在这个阶段内，儿童的视觉系统非常敏感，各种视觉刺激对视力发育的影响较大。

3. 注意力和视觉感知：幼儿期的视觉发育需要高度的注意力和对视觉刺激的感知，这对孩子的大脑和认知发展非常关键。

4. 视力反应和协调：幼儿期的视力发育与眼部肌肉、神经的发育有着密切关系，其中包括注视能力、眼动能力、调节能力等，这些都需要逐步发展。

二、幼儿视力变差的原因

1. 遗传因素：有些幼儿自身患有一些眼部疾病，如远视、散光等，这些问题都可能影响到后期视力，或是幼儿过早的出现近视现象。可是这些现象往往具有遗传倾向，如果家长本身患有这些疾病，幼儿患上近视的概率也会明显增加。

2. 长时间近距离用眼：现代社会电子产品普及，虽然给生活和学习带来了便携，同时也存在着一定危害。因为很多幼儿会长时间使用电子产品，眼睛总是无法得到缓解，再加上光源对眼睛的刺激，就可能导致近视、眼疲劳等问题的产生。

3. 环境因素：周围环境的光亮度、强度、对比度等因素，也会对幼儿的视力发育产生影响。比如在光线暗的环境下看书、电视、平板、手机等，或长期处于光线不足的环境，是会加剧幼儿的视力问题。

4. 饮食与营养不良：一些研究表明，幼儿缺乏维生素A、C、E、锌等营养素，也可能影响视力发育。因为缺乏这些营养素可能会导致眼睛的屈光度变形，甚至影响黄斑部的功能，从而影响视力。

5. 眼部疾病：一些眼部疾病，如斜视、弱视、角膜炎等，也可能导致视力越来越差。

需要注意的是，视力变差也可分为假性近视和真性近视，它们之间是有区别的，具体如下：

1. 假性近视：假性近视是由于长时间接触近距离的物体，导致眼内肌肉疲劳而引起的。当眼睛看远处物体时，由于肌肉疲劳，眼睛无法对光线进行聚焦，导致看不清远处物体，形成假性近视。这种近视属于临时性的，通过尽快休息或视力训练，便可迅速得到改善。

2. 真性近视：真性近视是眼睛屈光度异常导致。眼睛的调节能力不能把光聚焦在视网膜上，导致看远处物体模糊。真性近视属于长期性的视力问题，需要经过专业的眼部检查才能诊断出来，通常，可通过正确的矫正措施，如配戴眼镜、隐形眼镜、手术矫正进行改善。

总之，二者之间的区别在于造成近视的原因不同，因此对诊断和治疗的方法也有所不同。若发现幼儿出现视力模糊、视物不清等症状，应该尽快前往专业机构进行视力检查，并根据具体情况选择科学、合理的矫正方案。

三、幼儿护眼的食物

1. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，能够促进视网膜细胞的合成和更新，有助于保护眼睛健康。

2. 番茄：番茄富含红色素类物质，可以保护眼睛血管、维持视网膜健康。

3. 红枣：红枣富含维生素A、C和铁质，具有补血、调节免疫功能、促进视网膜细胞合成的作用。

4. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，可保护视网膜细胞免受伤害。

5. 奶类：奶类富含钙和维生素D，可以帮助眼球外壳的形成，有利于眼球强壮。

6. 核桃：核桃富含维生素E和Omega-3脂肪酸，能够帮助降低眼睛疲劳的程度。

想要达到爱眼护眼的目的，家长一定要注意给幼儿多摄入富含维生素A、C、E、D、铁等食物，这些食物不仅可满足身体所需要的营养，对于保护幼儿的视力也可以起到较大帮助。

需要注意的是，幼儿的饮食选择应遵循均衡、多样化的原则。同时，避免过量摄入单一的营养元素或是物质，否则幼儿很容易导致偏食或营养过剩等问题。建议家长可根据幼儿自身的情况，选择合适的食物进行搭配、调整。

四、幼儿眼睛保健注意事项

1. 控制使用电子产品时间：避免让幼儿长时间注视电视、手机、平板电脑等电子产品，以免引起眼睛疲劳、干涩等问题。

2. 保持充足的室内明亮度：室内光线不足或过度明亮都会对幼儿的视力产生影响，家长应该调整室内光线，保持光线适宜，尽量避免黑暗、昏暗、过亮的环境。

3. 保持适当眼距和姿势：在幼儿学习、娱乐过程中，保持一定的眼距和正确的姿势有助于减少对眼睛的扰动，以免对幼儿视力造成不良影响。

4. 注重眼部清洁和保持手卫生：注意勤洗手并且避免用手揉搓眼睛，以免引发眼部疾病。

5. 增加户外活动时间：户外氧气较为充足、视野宽阔、光线均衡，有助于幼儿眼睛的放松和视力的保健。

6. 定期进行视力检查：定期带幼儿进行视力检查，及时发现和处理视力问题，避免延误治疗时机。

爱眼护眼从小做起是十分重要的视频，家长可以从日常生活中入手，通过逐渐增加阅读时间、控制用眼时间、睡前眼保健操等方式来保障幼儿的视力健康。这不仅仅是一种习惯的养成，更是一项终身需持续坚持的检查和修正。因此，在幼儿眼部发育和护理方面需要共同努力，并且随时关注幼儿视力健康的问题。