中国教工2023年4期

五年级50米Ⅹ8有效实施

刘毛毛

包头稀土高新区万水泉中心小学   内蒙古包头014060

摘 要：随着教育改革与发展，我国逐渐提高了对体育教学的重视，加强学生的体能训练，提高学生的体测成绩，成为了小学体育教师重点关注的问题。在新课标的改革背景下，我国小学体育教学把传统的400米体测练习，逐步改成了50米×8的往返跑项目，对于这一项目的改革，体育教师要进一步加强教学设计，在培养学生耐力的同时，还要增加学生的灵活度，提高学生的体育综合素质。本篇文章就是基于五年级50米×8有效实施策略进行研究，进一步探索教学方法和教学设计，开展趣味化的小学体育教学课堂，改变传统单一的训练方式，推动小学体育教育改革与发展。

关键词：五年级；50米×8；有效策略；教学设计

引 言：在新课标改革的背景下，我国小学体育的测评，把原来的400米跑步改为了50×8的往返跑。虽然，这一改动在距离上，并没有对学生产生什么样的影响，但是对学生的体育技能技巧有了一定的要求。传统的400米跑，只考验学生的耐力，学生的体能素质和肺活量。而50×8的往返，还需要考验学生的身体平衡能力，人体的灵活能力，让学生能够自如的进行转换，提高学生的反应速度，促进学生的体能学习与成长。在进行体育教学的过程中，做事就要加强教学设计和研究，让学生在训练中不断的突破自己，挑战自己，提高体育训练的积极性，提高体育训练的参与热情。

一、50米×8往返跑的基础动作训练

（一）爆发力训练

在50米×8的往返跑训练中，不仅需要学生有较强的耐力，还需要学生具有爆发力。在往返跑中，学生的爆发力，直接影响了学生的速度。因此体育教师要加强练习，在练习的过程中，让学生学会控制速度，从低速跑步开始练习，逐步的提高自己的速度，直到达到速度的最大化，提高学生的爆发力。教师还要为学生讲解爆发力的发力技巧，通过演示教学，带领学生进行原地纵跳，立定跳远等形式，提高学生的爆发力［1］。

（二）间歇训练

在开展50米×8往返体育教学的过程，体育教师要加强对间歇训练的重视，让学生能够有效的控制好休息的时间，与劳逸结合的形式，加强体育锻炼，科学的提高自身的身体素质，提高学生抗乳酸的能力。教师可以让学生在休息的时间，增强体能的储备，练习掌握自身的身体节奏。教师可以让学生通过跳绳，通过卷腹练习等，进行间歇训练，为学生分配练习的任务。没练习一组就要进行一段时间的休息，让学生更好的掌握运动的节奏与规律。

（三）多方向移动

50米×8往返跑的训练，实际上学生是进行一个倒u形的训练，在这一训练中，学生跑步的方向和跑步的速度都是发生变化的。因此，学生需要结合跑步的方向做出相应的肌肉反应，从而达到转移方向的作用。教师在进行教学的过程中，要让学生进行多方向的移动，培养学生的一栋楼，通过L型跑等方式转换方向，让学生掌握肌肉的变化规律［2］。

（四）下肢力量练习

对于青少年来说，学生进行跑步锻炼主要是锻炼学生的下肢肌肉力量，包括膝关节力量的练习，踝关节力量的练习，以及髋关节力量的练习等。在日常体育运动教学的过程中，教师要本着培养学生肌肉力量作为重心，进一步强化学生的肌肉力量训练，逐步提高学生的体育运动成绩。再进行50米乘8的往返跑训练中，肌肉力量作为支撑学生往返跑的关键，直接影响着学生的学习成绩，影响着学生的跑步速度。体育教师在开展日常体育教学的过程中，要积极的开展一些，下肢力量的练习，让学生通过练习下肢的肌肉力量，提高学生肌肉的爆发力，提高学生的体能素质。教师可以带领学生进行左右跳，弓步蹲，以此来练习肌肉的力量，为日后学生运动发展打下坚定的基础。

二、50米×8往返跑的教学优化措施

（一）引入游戏教学的方式

对于小学生的学生而言，学生都喜欢在游戏中运动，在游戏中学习，在游戏中锻炼。积极地开展50米×8的往返跑训练，教师就要以游戏形式展开教学，以此来激发学生对运动的兴趣和爱好。小学生生性活泼开朗，喜欢融入到游戏中来，教室也可以设计体育运动的游戏，在体育课堂上引导学生积极的参与。例如：教师可以将班级同学分为4个小组，分别在操场的4个方向，隐藏两个照片，小组需要找齐照片，用时最短的小组获得最终的胜利。每组照片的距离，控制在50米到100米之间，学生在寻找照片的过程中，加强了往返跑的训练，进行了跑步方向的变化，提高了学生的跑步能力［3］。

（二）情景教学

积极的开展情境教学，让学生在体育教学的情境中，进一步加强体育的练习，提高学生的体能素质。在进行体育练习的过程中，就是为了锻炼学生的平衡能力，提高学生身体的灵活程度，教师可以利用教学道具，为学生搭建教学的情景，让学生在情境中，增加学习的体验，进行体能素质的锻炼。例如：教师可以利用教学道具，被学生设计野外生存的场景，通过学校的木板砖头等材料，搭建一个简易的桥梁，让学生过独木桥。学生在想方设法过桥的过程中，加强了对肢体的控制，提高了自身的平衡感。通过这样的情境教学，将学生引入到体育的学习中来，提高学生肢体的灵活程度，提高学生肢体的平衡能力，为学生50米×8，往返跑的测试奠定坚实的基础。

（三）增加竞赛氛围

教师可以开展游戏竞赛的活动，激发学生的竞争意识，提高学生的体育训练兴趣。对于小学生而言，学生具有较强的自尊心，喜欢争强好胜，喜欢感受到胜利的喜悦。结合学生这一心理特点，教师积极的开展游戏竞赛活动，让学生参与到跑步运动中来。教师可以将班级学生分为几个小组，通过跑步竞赛的形式，激发学生体育运动的热情。教师，将班级学生分为4个队伍，每个队伍进行往返的跑步练习，前一个学生到达终点以后，下一个学生出发，又是用时时间最少的队伍获得最终的胜利。通过这样的形式，学生进行100米的往返练习，为了取得小组的胜利，努力坚持，提高速度，促进学生的学习与成长。

总结

随着教育改革与发展，我国逐渐提高了学生体育教育的重视程度，为了提高学生的体能素质，培养学生良好的体育兴趣爱好，技法学生体育运动的潜能。在开展体育教学的过程中，教师要进一步加强教学设计，不能让学生进行机械式的50米×8的往返练习，还要让学生从兴趣出发，以游戏形式提高学生的体能训练，让学生主动的参与到体育运动中来。

参考文献：

［1］邱康立. "50米×8往返跑"的教学优化[J]. 灌篮,2020(26):67-68.

［2］ 崔祥. 小学体育教学方法的创新——以"50米×8往返跑"教学为例[J]. 广西教育（义务教育）,2019(12):147-148.

［3］ 李洋. 体质测试背景下小学高段"50米×8往返跑"的趣味性研究[J]. 山东青年,2019(6):13-15.