中国教师2023年5期

小学乒乓球课程优化策略探析

谷明震

河南省濮阳市华龙区黄河路小学，河南省 濮阳市457000

摘要：乒乓球是一项重要的运动。随着中国教育水平的提高，不同地区乒乓球教学水平的差距越来越大。尤其是中小学的乒乓球课，受到中国传统教育理念的严重制约，很多学校对有效地开设体育课程没有给予足够的关注，从而导致了对乒乓球的教育质量产生了一定的不利影响。因此要从体育核心素养入手，依据乒乓球训练的相关要求，基于核心素养的小学生体育课程培养原则，在小学乒乓球训练中加强体能训练、灵敏度训练、耐心训练。以核心素养为基础加强对小学生乒乓球运动能力的培养，从而弘扬体育精神和民族精神，为道德教育打下坚实的基础，还可以提高集体观念、有效锻炼意志、培养体育文化。

关键词： 小学乒乓球;课程优化;策略 

 引言

随着国际乒联的不断改革，乒乓球进入了新型无缝球时代，双方的相持时间增多，这对乒乓球运动员的体能提出了更高的要求。笔者发现，许多小学乒乓球教练只关注学生技术水平的提高，对于体能训练不重视，忽视身体素质的锻炼，这对于学生乒乓球运动员的长远发展是非常不利的，基于此，  本文对小学乒乓球课程优化策略进行了研究，为广大的同仁提供一定的借鉴和参考。 

1、设置明确的教学目标

在小学乒乓球训练中，教师应根据学生的实际情况制定出一套科学合理的教学计划，从而提高学生参与比赛的积极性，提高学生的自信心和自豪感。打乒乓球的时候，应使学生掌握有关的乒乓球理论，提高其运动素质。在训练中，老师可以利用观看录像，欣赏乒乓球比赛等形式来提高学生对乒乓球运动的认识，掌握乒乓球比赛的基本规律和裁判方法。在实践中，也可以采取小组练习的方式，组织不同水平的队员一起参与训练，从而培养学生团结合作精神。通过以上这些手段，不但能够提高小学生对乒乓球技术动作学习的兴趣，还能增强他们的身体素质和心理素质，有利于促进乒乓球运动技术水平的不断发展，进而推动中国乒乓球事业的进步与繁荣[1]。

2、 改进体育训练方法，增强训练效果

小学体育教师应转变传统的体育教学观念，改革体育教学方式，提高体育锻炼的主体性。在此基础上，应结合小学生好奇心强、活泼好动的特点，合理进行课堂教学。在打乒乓球的过程中，不能仅凭对乒乓球运动的解释和演示来训练，要让学生们对乒乓球运动产生浓厚的兴趣。在体育锻炼方面老师可以针对学生的性格特征，组织体育锻炼。比如，小学阶段的学生在进行乒乓球训练时，可以把体育锻炼中较为常见的因素纳入课堂中，一年级的学生们大多都是活跃的，对于相关的规定也不太熟悉，因此，可以通过玩的形式来对他们的乒乓球训练进行启蒙。在训练时，教师先介绍乒乓球的基本动作和相关知识，再把他们分成不同的组，根据比赛的规律进行团体练习。通过“钻山洞”等游戏活动，让同学们进行基础的步伐训练，寓教于乐，在不知不觉中使他们学会了正确的打球步伐和站位。在练习颠球时，乒乓球很可能会摔到地板上。在每一节训练课程中，学生都要花很多时间去捡球，这样不但没有很好地锻炼他们的颠球技巧，而且还会使他们感到疲惫，从而影响教学效果。所以，可以让学生们自己思考怎样去降低球掉到地上的次数。例如，将一条橡胶带绑在球上，可以有效地阻止球的跌落，而在乒乓球上，橡胶圈不会影响到颠球训练，还能避免学生们四处捡球，提高教学效果。最后，可以在体育课快要结束时安排一些集体活动，如跳起跳远、拔河等，这样不仅能够增强师生之间的交流互动，更能激发学生参加体育运动的积极性，为今后养成终身锻炼身体的习惯奠定良好的基础[2]。

3、基础体能训练途径

1.速度训练。速度作为人类运动的一项基本能力，主要表现为三种形式:反应速度、动作速度和运动速度。在乒乓球的运动中，对小学生的速度提出了更高的要求，学生只有跟上乒乓球的速度，方可有机会击打。其中反应速度训练方法为：体育教师可以组织学生参与各类反应游戏来强化他们的反应速度。而动作速度训练则可以指导学生按照移动目标的运动锻炼学生的动作速度，组织学生参与棒球的传接球与反复训练某个相同的动作。移动速度的训练方法则是可以指导学生进行折返跑游戏，不仅可以锻炼学生的运动力量，而且还能增强学生的耐力。2.耐力训练。为了保证小学生参与乒乓球运动时拥有充足的体能，便需要体育教师训练其耐力，体育教师可以结合小学生训练的具体情况，对耐力训练的时间进行合理设计。例如：体育教师可以组织学生开展“单脚跳投乒乓球”的游戏，即用胶带将纸杯固定在学生的一只鞋子上，在纸杯内放入一个乒乓球，设置一条长为5米的跑道，于终点处放置一个空箱，学生抬起粘有纸杯的脚，另一只脚从起点跳至终点，将纸杯内的乒乓球倒入纸箱内再单脚跳回起点处，每组往返训练2次后便可以换脚训练。3.力量训练。乒乓球运动对学生的力量要求较高，这主要是因为学生如果力量坚实，他们在乒乓球对打训练中便会展现出高超的球技，从而获得优异的成绩。不管对何种运动而言，力量均是基础，并且不同的运动方式对力量的要求也是不相同的。在乒乓球的训练中，学生应当具备的力量包含上肢力量、腰腹部力量以及下肢力量。其中上肢力量训练的方法可以采用快速前臂伸屈练习，学生手持重量较轻的哑铃迅速将手臂前伸，每组15～20次。组织学生进行俯卧撑练习，30秒内完成20个俯卧撑。挥拍练习，按照乒乓球的击打动作，同时配合脚上动作参与挥拍练习，每组15～20次。腰腹部力量训练方法如下：指导学生参与仰卧起坐的训练，可以采用负重仰卧起坐练习，使腹部朝着不同的方向摆动练习，也可以指导学生参与原地蹬腿转体练习，将双腿分开，两手叉腰，将后脚跟抬起，蹬腿离地身体在空中转动。下肢力量训练，组织学生进行蛙跳练习，即双腿蹬地，垂直朝上跳起并收腹，双脚着地，每组6～8个，可根据学生的情况，进行负重蛙跳练习[3]。

  结束语

如今，体育锻炼已成为所有运动的重要组成部分，乒乓球也不例外。通过对小学生乒乓球的一般体能和特殊体能训练，从而提高运动技术水平。因此在以后的乒乓球教学和训练中，一定要高度重视体能训练，将技术提升与体能训练有机结合，才能帮助学生在赛场上取得良好的比赛成绩。 

 参考文献：

 [1]华竹芳.优化小学乒乓球课程结构的实践与反思[J].求知导刊,2016(01):106.

[2]王金成.游戏在小学乒乓球课教学中的设计与实践[J].新课程(上),2016(01):222.

[3]李越洋. 小学乒乓球教育的文化转换[D].河北大学,2015.