中国医学人文2023年11期

孕期便秘怎么办？

付海真

信阳市人民医院  河南 信阳  464100

每个妈妈知道自己怀孕，都是很开心的。随着孕周的增加，妊娠期的一些问题也相应增加，比如便秘，准妈妈们觉得难以启齿，都不好意思说出口，那么什么是便秘呢？便秘又分为那些种类呢？孕期得了便秘怎么办呢，怎么缓解呢？

首先，我们先了解一下什么是便秘？

便秘是指由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病证。便秘有时是一个独立的病证，有时是一个在多种急慢性疾病过程中经常出现的症状。

便秘分为那些种类呢？

按病因分类：分为功能性便秘和器质性便秘。

功能性便秘：由于各种非疾病原因引起的便秘，如不当的饮食、异常的作息、衰老等原因引起的便秘。

器质性便秘：由各种器质性疾病引起的便秘，包括直肠、肛门疾病等；结肠及小肠疾病等，全身疾病引起的肠道功能改变，排便不力等。

按时间分类：分为急性便秘和慢性便秘。

急性便秘：由各种急性疾病或临时性原因引起的便秘，这类便秘发生急骤，病因去除后也会很快改善。

慢性便秘：是指长期存在，迁延不愈的便秘，如痔、肿瘤、糖尿病等慢性疾病，以及衰老等原因引起的便秘。这类便秘由于病因难以去除，因此会长期存在。

了解了一些便秘的知识，那么准妈妈们为什么孕期会便秘呢？那是因为孕期，准妈妈们肠蠕动及肠张力减弱，加之准妈妈们运动量减少，就特别容易发生便秘。

孕期便秘怎么办呢，怎么缓解呢？

调节饮食:怀孕了，家里人比较紧张，要求吃的好，吃的精细，但是为了顺利排便，我们需要适当的调节饮食。平素需要增加纤维素和水分的摄入，主食不宜过精，荤素搭配，饮食多样化，适当吃粗粮和杂粮、豆类制品；每日确保充足饮水，至少1.5-2L；适当多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、菌菇类和水果，如蘑菇、芹菜、空心菜、茼蒿、萝卜、冬瓜、南瓜、苹果、火龙果等；可加食糠皮、麸皮类，以扩充粪便体积，促进肠蠕动。

建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒或餐后最为活跃，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便。准妈妈们排便时集中注意力，减少外界因素的干扰（如尽量不要看手机或阅读报刊杂志）。重视排便，当有便意时应及时响应，不要忍便。

运动：准妈妈们，随着孕周的增加，身体的负荷也越来越重，为了能够顺利排便，我们还是需要适当的多运动，多走路，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

对症治疗：如短时间内急需改变便秘情况，可考虑使用缓泻剂或乳果糖口服液，慎用开塞露、甘油栓，禁止使用硫酸镁，也不应灌肠，以免引起流产或早产。

以上就是关于孕期便秘的相关知识，准妈妈们，你们了解了吗？