中国医学人文2023年11期

近视眼治疗方法有哪些近视眼恢复视力6个步骤

张翼飞

常州市新北区魏村街道社区卫生服务中心  江苏  常州  213127

对于社会大众尤其是青少年来说，近视是困扰身体健康的重要因素之一，因为近视一旦形成则无法彻底治愈，只能通过日常生活的保养缓慢恢复，加上现阶段社会经济水平大幅度提升，手机、电脑等电子产品已经成为人们生活中必不可少的构成部分，所以想要保证近视病症有效得到预防和治疗，要科学、合理的选择方法。

什么是近视

近视是人们生活、工作、学习环节中的常见眼部疾病，当眼部在放松状态下平行光线进入眼内，如果聚焦在眼部视网膜之前，则会造成视网膜无法形成清晰的眼部图像，该症状则被称为近视眼。近几年我国近视的发生率呈现出上升趋势，并且已经成为影响我国国民，尤其是青少年眼部健康的重大病症之一，并且近视这种常见的眼部疾病同样被列为世界三大疾病之一，其中我国近视发生率占据世界的33%，是世界平均水平的1.5倍，由此可见，近视已经成为影响国民身体健康的重要因素。

近视眼治疗方法

随着现代化科学技术的不断发展，手机、电脑成为了人们日常生活中不可缺少的必备物品，导致大多数人在工作学习时需要利用大量的时间面对电子屏幕，造成近视病症的发生概率提升，并且发病年龄逐渐降低，针对此种现状想要确保国民视力，保证青少年视力不受近视病症的影响，则需要了解恢复视力的方法以及预防近视的注意事项。

（一）注意饮食

在生活、学习和工作中，饮食是保证人体素质以及器官功能的核心因素，尤其是眼部器官需要长时间使用，因此要选择适合的饮食结构和食物。叶黄素是很好的抗氧化试剂，能够有效防止眼部器官上视网膜吸收光线时所出现的氧化症状；叶黄素有助于去除眼球所接收的蓝光，减少光线对于视网膜的伤害；叶黄素对于视力的保护具有较高作用，但是叶黄素无法自行合成，需要通过饮食进行补充，因此在日常饮食中要定期食用含有叶黄素元素的食物或者药剂。

除此之外，在饮食均衡的基础上，还需要多摄入包含维生素、花青素的食物，比如：胡萝卜、猕猴桃、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等，以此有助于眼部的保护。

（二）远眺绿色

想要有效保护视力，防止眼部疲劳，远眺绿色是一种操作简单且不受环境限制的护眼方法，实际在工作和学习过程中，可以寻找一处距离眼部20m以上的绿草地或者树木进行注视，这是因为由于绿色的视觉波长较短，能够有效落在视网膜之前，可以调节眼部疲劳，因此在工作和学习一段时间后要观看绿色植物至少20秒，并认真的分辨树叶的轮廓，以此提高视网膜的光线聚集度，随后将手掌略高于眼睛前方30cm处，从头到尾认真观察手掌的纹路，并保持观察时间为5秒，观察手掌完毕后眺望远方的绿色植物，以此往复能够有效缓解视力疲劳。

（三）加热眼部

首先全身应放松，缓慢闭上双眼同时双手快速摩擦，确保手掌具有热量，随后双手捂住眼睛，到散热后双手拿开的同时双眼用力睁开，使用食指和中指轻轻按压眼球周边，以此促进眼睛的血液循环。

（四）洗眼法

眼部器官通常喜凉怕热，如果患者肝火过剩会导致眼部经常出现红肿、充血等现象，对此需要使用流动的凉水洗眼，减少眼睛炎症保护视力，增强眼睛对于炎症和疾病的抵抗力。在洗脸时首先将脸盆消毒，倒入温水调节水温，将脸部进入水中，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右移动，随后顺时针、逆时针的方向旋转，使用此种方法能够清洗眼部中有害物质，并有效改善眼部器官的散光、近视以及远视等症状。

（五）眼保健操

在生活中许多成年人认为自身的视力已经固定，无需采用眼保健操保护视力，然而此种方式是一种错误的观念，眼保健操的原理主要通过中医的穴位按摩以及经络疏通缓解视疲劳，因此此种方法并没有年龄限制，而成年人始终坚持做眼保健操，能够对眼部周边组织进行有效放松，改善视觉疲劳。

第一节，按揉攒竹穴，攒竹穴的位置在围头内侧顶端，在按压时按压吸气，松开呼气，一共操作36次，然后轻揉36次，每次停留2-3秒。

第二节，按压晴明穴，晴明穴位于鼻翼的两侧，在按摩时左手与右手的大拇指与食指应轻按鼻根，随后按压穴位并向上移动，食指点按睛明穴，按压时吸气，松开时呼气，一共按压36次，随后轻揉36次，每次停留2-3秒。

第三节，按揉四白穴，四白穴具有散风明目、舒筋活跃的作用，而该穴位位于眼眶下方的凹陷处，在寻找穴位时，首先将双手的食指和中指并拢，紧靠在鼻翼的两侧处，中指指尖位于鼻子1/2位置，而拇指则支撑在下颌骨的凹陷处，随后收起中指，食指指尖位于的地方则是四白穴。

（六）活动眼睛

由于眼部器官在日常生活中的使用频率较高，所以要定期活动眼睛，首先要选择安静的场所，并根据自身条件选择站姿或坐姿，全身放松，清除脑部杂念，双目在自然状态下睁开，头不动单独转动眼球，致使眼球凝视正下方，随后缓慢转动至左方，在转动至正上方，随后到达右方，最后转动至最初的正下方，以此类推，首先按照顺时针转动九圈，随后以逆时针方向转动六圈。每组共做六次，进行转动时，眼球转动的位置应尽可能达到视觉的极限，鼻子有效锻炼眼部肌肉，确保眼球的灵活度。